Team - Nutri Vanne

A continuación encontrarás la tabla de equivalentes, descargala para que puedas hacer los cambios que desees en tus comidas, ya sea porque el alimento no es de tu agrado, o no lo encuentras disponible.

Si vas a salir de casa y quieres seguir cuidando tus hábitos alimenticios, descarga la siguiente guía para restaurantes. 

10 pasos para mantener la motivación y
apoyo emocional durante el Reto Transforma-T

En esta lista encontrarás algunos alimentos libres
que te sacaran de apuros:

A continuación encontrarás una guia para potenciar
tu ejercicio cardiovascular.

🤔 Dudas frecuentes

1. ¿Cada cuantas horas comer? 

 Ello es irrelevante, el horario de comidas NO afectará el resultado, acomoda tus comidas según tus tiempos y actividades, cada día.

2. ¿Debo comer todo lo que viene en el menú o puedo eliminar algún snack o comida? 

Se debe comer absolutamente todo, ya que es la cantidad de nutrientes y calorías que requieres para lograr cambios. Sin embargo si algún día por alguna razón de fuerza mayor omites algún alimento no pasará nada.

3. ¿Si algún alimento no me gusta, o soy alérgico o no lo encuentro lo puedo cambiar?

 Por supuesto, lo puedes cambiar tu mismo con tu tabla de equivalentes (Misma que está en el enlace de archivos descargables)

4. ¿En caso de tener ansiedad por comida qué debo hacer? 

Lo principal es identificar que no es hambre, es ansiedad, por lo cual debemos tomar el control de nuestras emociones, sin embargo igualmente a partir de este momento encontrarás en tu enlace de archivos descargables una lista de alimentos libres, que puedes comer en cualquier momento.

5. ¿Puedo comer algo que no sea saludable en algún momento?

 ¡Claro que puedes! Sin embargo para evitar que ponga pie de tropiezo a tu objetivo, hazlo de forma inteligente, máximo 1 comida trampa por semana.